Дети с СДВГ часто испытывают хронические проблемы со сном. Это настоящая проблема уложить такого ребенка спать. Некоторые подростки и взрослые с СДВГ сообщают, что они чувствуют себя более бдительными и более напряженными в вечерние часы.
Они могут легко найти себе занятие, которое не дает им уснуть. Это может быть интернет, видеоигры, телевидение, чтение, и т.д. Но даже если они не заняты и пытаются уснуть, то испытывают внутреннее беспокойство, которое мешает. Кроме того, многие дети с СДВГ также испытывают проблемы в пробуждении утром. И разбудить такого ребенка утром – это такой же изнурительный бой как и перед сном. Вот некоторые советы, которые , возможно, могут помочь вам справиться с этой проблемой.
- Убедитесь, что обстановка в спальне способствует засыпанию – в ней тихо, темно, и поддерживается комфортная температура и удобная постель.
- Старайтесь соблюдать режим: укладывать и будить ребенка в одно и то же время.
- Используйте определенные процедуры для подготовки ко сну – это могут быть теплая ванна, чтение книги, колыбельная. Ребенок старшего возраста может послушать мягкую музыку, которая поможет успокоиться или что-то почитать, лучше журнал, т.к. книга может сильно заинтересовать и ее будет трудно отложить.
- В спальне не должно быть электронных устройств, которые могут мешать спать – компьютер, видеоигры, телевидение, мобильный телефон и т.д.
- Можете дать ребенку перед сном теплое молоко с медом.
-
- Чтобы легче разбудить ребенка, также важное значение имеет обстановка в спальне. Откройте шторы, чтобы в комнату попал дневной свет или включите мягкий свет. В комнате не должно быть слишком жарко или холодно.
- Ребенку постарше можно настроить два будильника – один на 20 минут раньше до нужного времени, а другой на нужное время.
- Если вы или ваши близкие испытываете проблемы вокруг сна ночью или настороженность в течение дня, обязательно поговорите со своим врачом. Вместе вы можете придумать план по улучшению сна и дневной фокус. Ваш врач может также исключить другие факторы, которые могут быть причиной нарушения сна, включая тревогу, депрессию, апноэ сна, нарколепсия, синдром беспокойных ног и т.д
-
А как вы укладываете своего ребенка спать. Поделитесь своим опытом.
No related posts.
Tweet
